Tout le monde au moins une fois dans sa vie est confronté au problème du surpoids et au choix des moyens de perdre du poids.
Le moyen le plus simple et le plus efficace de se débarrasser des kilos en trop est le régime, qui est un régime spécial qui permet un apport très limité d'aliments hypocaloriques.
Tous les régimes ne sont pas efficaces. Les caractéristiques individuelles du corps expliquent les nombreuses options alimentaires disponibles aujourd'hui.
Comment choisir un régime qui vous permettra de perdre du poids rapidement avec le moins de stress pour le corps?
La plupart des régimes : quels sont les meilleurs principes pour perdre du poids?
Tout d'abord, vous devez indiquer clairement le but de perdre du poids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle et son écart par rapport à la norme. Aussi, pour choisir le régime optimal, il faut s'appuyer sur des données préliminaires :
- Maladies pouvant déterminer différents types d'aliments (allergies, maladies gastro-intestinales, diabète);
- Mode de vie (études, horaire de travail);
- Âge;
- Genre;
- Le montant des kilos en trop.
Avant de commencer un régime, vous devez consulter un thérapeute ou un nutritionniste au sujet de deux problèmes :
- Élimination des contre-indications au régime;
- Les raisons de l'apparition du surpoids (notamment en cas de prise de poids importante, qui peut être due à des troubles hormonaux dans l'organisme, ainsi que les raisons de l'inefficacité du régime lui-même).
Le régime alimentaire diffère des manières suivantes:
- Période;
- Le principe de la perte de poids est au cœur de l'alimentation ;
- Sélection de produits autorisés à être consommés.
Sur la base de données et de capacités personnelles, il est très facile de choisir un régime. Les grands principes du régime lui-même sont :
- Disponibilité des produits approuvés pour l'utilisation ;
- Alimentation appropriée, en accord avec son horaire de travail/études;
- Perte de poids efficace pour chaque cas particulier. Ainsi, un régime rapide est plus efficace lorsqu'il est nécessaire de se débarrasser de quelques kilos en trop gagnés dans un laps de temps relativement court, alors qu'un régime long sera plus efficace pour lutter contre le problème de l'excès de poids qui existe depuis longtemps dans un la vie du patient;
- Consolidation des résultats obtenus ;
- Absence de stress psychologique et physiologique pour le corps.
Régime amaigrissant : mythe ou réalité?
La prise de poids est un problème majeur auquel sont confrontés de nombreux patients une fois qu'ils arrêtent de suivre un régime. Pourquoi est-ce arrivé? Tout cela est à blâmer pour la mauvaise façon de sortir du régime, qui consiste à revenir à un régime et à un régime normaux. Que se passe-t-il pendant le régime le plus efficace?
Pendant le régime, le corps est transféré à un régime restreint : moins de nourriture, des aliments hypocaloriques, qui activent le processus de combustion des graisses corporelles. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Après le régime le plus complet, la personne revient à un régime normal, transférant le corps aux nutriments en excès, qui contribuent à la prise de poids.
Existe-t-il un régime sans prise de poids? En fait, chaque régime permet de perdre du poids de manière efficace et permanente. Cela nécessite:
- Choisissez un régime adapté à votre mode de vie ;
- Respecter strictement les recommandations diététiques ;
- Reconsidérez un régime alimentaire régulier, excluant les aliments malsains et inutiles.
Un régime sans retour devrait laisser à l'organisme suffisamment de temps pour faire la transition entre un régime restreint et un régime normal. Par exemple, de nombreux régimes en apesanteur recommandent d'introduire progressivement une petite quantité d'aliments diététiques réguliers au cours d'une semaine. Cependant, il ne faut pas oublier qu'un retour complet au régime et au régime précédents, le risque de perte de poids est élevé.
Le régime le plus simple
La simplicité du régime est déterminée par la facilité d'observance, la disponibilité des aliments autorisés à être consommés, le large choix de produits. L'une des options de régime les plus simples est le régime mono.
Un régime mono est un régime spécial qui permet l'utilisation d'un produit pendant une certaine période de temps, ce qui contribue à la perte de poids.
L'exemple le plus simple de régime est un régime mono basé sur l'utilisation de bouillie de sarrasin bouillie sans sel ni huile. L'utilisation du sarrasin n'est pas limitée. Seule l'eau est autorisée à partir de liquides pendant le régime (minéraux bouillis, pas de carbonates bouillis).
Le régime mono permet de manger du riz, du sarrasin, des pommes de terre bouillies, de la volaille sans peau, de la viande rouge maigre, des fruits, des légumes. Le régime le plus simple dure d'un jour à 5 jours.
En règle générale, un tel régime est facilement toléré et ne provoque pas d'effets secondaires du tractus gastro-intestinal. Cependant, la plainte la plus courante des patients sur le régime le plus simple est l'irritabilité.
L'efficacité du régime va jusqu'à 5 kg en 5 jours, mais le résultat final dépend toujours des paramètres initiaux.
Le régime le plus difficile
Les régimes les plus durs ont tendance à être les plus efficaces. Beaucoup de gens, dans leur quête pour perdre des kilos en trop, sont prêts à suivre le régime de jeûne le plus strict et le plus réel. Le régime le plus difficile est basé sur la satisfaction des besoins minimaux du corps en nourriture et en eau, le forçant à brûler activement ses propres réserves de graisse. Les régimes les plus difficiles doivent être suivis avec prudence, car il existe un risque élevé de complications dans le travail des principaux systèmes du corps. Le jeûne, en tant que régime le plus strict, ne laisse jamais de trace sur l'organisme :
- Troubles mentaux (dépression, apathie, névrose);
- Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal (nausées, boulimie, constipation);
- Déséquilibres hormonaux ;
- Irrégularités menstruelles chez les femmes.
Le régime le plus strict et le plus strict permettra de perdre du poids efficacement, mais il nécessite également la bonne solution pour combiner les résultats. Un tel régime n'est pas recommandé plus de 3 jours pour les débutants, et également plus de 7 jours pour ceux qui ont déjà essayé le régime le plus strict.
Le régime le plus sûr
On est toujours à la recherche de la solution idéale. Cependant, il a été scientifiquement prouvé que le régime lui-même n'existe pas. Lorsque vous choisissez un régime efficace pour perdre du poids, vous devez choisir le régime le plus sûr disponible. Quel est le régime le plus sûr?
Un régime sans danger est un régime spécial qui permet de perdre du poids efficacement en l'absence de stress physiologique et psychologique pour l'organisme. L'option la plus simple pour une alimentation sûre est une alimentation équilibrée qui fournit au corps suffisamment de protéines, de lipides, de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée vous permettra de normaliser votre poids, ainsi que de maintenir un état corporel et un fonctionnement sains.
Le régime est le plus courant - c'est une solution individuelle pour chaque personne. Un régime efficace dans un cas peut être totalement inefficace dans un autre. La sélection du régime le plus efficace doit être effectuée non seulement en fonction des avis des utilisateurs, mais également en fonction de paramètres individuels.